?? 首页??|?? 妇联简介??|?? 巾帼风采??|? 主体活动?| ? 妇儿工委?| ? 信息快递??|?? 本站公告 ??
控制食欲 健康生活指南
生活指南  加入时间:2009-03-10 15:10:41     点击:
  在有的宗教的教义里,饕餮之徒死后是要被打入地狱,强迫进食老鼠、蟾蜍和蛇的。

  但好吃者似乎总是“顶风作案”,而且研究表明,越是食物丰饶的地方,人的食欲越容易失控。看看欧美发达国家的街头,“肉堆子”不是比比皆是吗?

  现在国人的生活水平提高了,肥胖病人也在迅速追赶欧美国家。怎么把失控的食欲纳入“正轨”,很让健康专家费心。去年,我国出了新版的《中国居民膳食指南》,其中的一些新观点值得我们关注。

  ?新版“指南”在明确提出“粗细搭配”的膳食原则后,还给出了具体的量,建议每天要吃50~100克粗粮,以增加膳食纤维、维生素和矿物质,有利于避免肥胖和糖尿病。

  新版“指南”还建议,每天摄入蔬菜300~500克,其中深色蔬菜要占一半;水果200~400克,并且水果和蔬菜不能互相代替。因为蔬菜和水果功用各异;水果是钾和维生素C的主要来源,但其他矿物质和维生素就不如蔬菜。

  过去,不少人认为鸡蛋含胆固醇高,吃了容易引起心脑血管病。但是新版“指南”却建议健康成人每天胆固醇摄入量应该在300毫克,相当于一个鸡蛋的含量。因为新研究发现,人体胆固醇偏高主要原因是机体失调造成的,不是单纯由食物中的胆固醇所致。

  新版“指南”量化了每日的饮食结构,在许多人看来未免“教条”。但是专家们却相信,这才是防止暴饮暴食、保证健康的“圣经”。

????????????????设为首页??????|??????加入收藏??????|???????联系我们 ???
????地址:滁州市琅琊区???电话:0550-3022974
copyright?2007?langya All Rights Reserved.
??????????技术支持:中天科技?????